Porque no beber alcohol en el embarazo y lactancia

Os traigo un poco de información sobre beber alcohol y sus repercusiones en el bebé, tanto en el embarazo como en la lactancia.

---

Muchas veces estamos desinformados sobre cuanto alcohol puedo beber en el embarazo y lactancia, y cuales son sus daños en el bebé. Sea por médicos, amigos, vecinos, familiares… unos y otros nos dan siempre una serie de recomendaciones que no quedan claras, tales como: «si bebes un poquito no le va a pasar nada el bebé» o «si bebes alcohol y no le das el pecho hasta pasadas dos horas no tendrá alcohol tu leche».

• 

• 

Pues bien que sepas que «el bebé bebe lo que tu bebes». Creo que es la frase perfecta para resumir, que bebas lo que bebas, el bebé lo va a beber. Ya sea una gota o un vaso entero, eso está en tu sangre y tarde o temprano le va a llegar. Con lo cual, lo ideal es que durante el embarazo y la lactancia no se tome nada de alcohol. Son sólo 9 meses más el tiempo que le alargues la lactancia, no es tanto, sobrevivirás!!

Según un estudio, en España el 42% de las mujeres reconoce haber consumido alcohol durante la gestación en un contexto social. Además, solo entre el 2% y el 3% es consciente de que una sola copa puede ser perjudicial

La Asociación Española de Matronas y Cerveceros de España

Algunos efectos del alcohol en el embarazo:

• Aborto espontáneo
• Muerte intrauterina
• Prematuridad
• Síndrome de muerte súbita del lactante

Ahora bien, tenemos un montón de opciones sustitutivas y refrescantes: hacernos un batido con un montón de vitaminas, un poquito de agua o agua con gas con un toque de limón exprimido y menta, cervezas sin alcohol 0,0.

---

---

El tema de la cerveza sin alcohol: 0,0

Es importante fijarse en el porcentaje de alcohol de estas cervezas, ya que deben tener el 0% de alcohol. Hay cervezas que las ponen como sin alcohol pero no pone que este sea al 0,0%, a si que si las pedís cercioraros de que así sea.

• 

• 

Una reducción de la capacidad cognitiva del recién nacido,1 la posibilidad de desarrollar posibles retrasos en el crecimiento,2 o un empeoramiento del razonamiento no verbal del bebé,1 son algunos de los riesgos de dicho consumo

La Asociación Española de Matronas y Cerveceros de España

Fuentes de Ácido Fólico, Omega-3 y Calcio importantes para ti y el bebé. La encontramos en los alimentos:

• ÁCIDO FÓLICO

Muy importante ya que la carencia de hierro y ácido fólico (B9) durante el embarazo puede afectar la salud de la madre, al embarazo y el desarrollo del feto. Os dejo donde los encontramos y algunas ideas de recetas con ácido fólico.

Lo podemos encontrar en :

Verduras y hortalizas (col, espinacas, acelgas, endibias, berros, coliflor, brócoli, lechuga, tomate, remolacha)

Frutas (mango, piña, naranja)

Legumbres (habas, judías pintas y blancas, garbanzos, lentejas, guisantes)

Cereales (pipas de girasol, copos de avena integral, arroz, levadura nutricional y de cerveza, semillas de sésamo)

• OMEGA-3

Recetas con omega3 y donde lo podemos encontrar en:

Semillas de Chía, semillas de lino, nueces, pescado azul (atún fresco, salmón, caballa, anchoas)

• CALCIO

Recetas con calcio y donde lo podéis encontrar en:

yogur, queso fresco, queso curado, tofu con sales cálcicas, sardinas frescas o enlatadas, anchoas, semillas de sésamo, garbanzos, soja, brócoli, coliflor.

RECUERDA: #elbebeloquetubebes

Tenéis un montón de recetas fáciles en el blog y recetas exprés en mi instagram, todas fáciles, sanas y muy ricas!

Fuente: el bebé bebe lo que tu bebes, evento taller. Charo Sánchez, matrona de la Asociación Española de Matronas (AEM) . Andrea Calderón, nutricionista, cervexeros de España y una Madre Molona.

Temas: Recetas Fáciles Eco / Planes Low Cost con niños

Entérate de todo en mis Redes Sociales: